Freude an Bewegung

Sobald kleine Kinder krabbeln und dann gehen können, sind sie sofort auf Achse und erreichen die hintersten Winkel, so dass man ihnen kaum nachkommt. Dabei nützen sie wirklich jeden Gegenstand als Klettergerüst. Gemütlich gehen oder gar still sitzen kommt in ihrer Lebenswelt nicht vor. Das liegt aber nicht daran, dass sie die Eltern auf Trapp halten wollen, sondern ist auf den natürlichen Bewegungsdrang des Menschen zurück zu führen.  Je älter das Kind wird, desto mehr wird es zum Stillsitzen und Ruhigbleiben angehalten, das fängt teilweise im Kindergarten an und verstärkt sich natürlich im Laufe der Schulzeit immer mehr. Darüber hinaus steht immer weniger Zeit und Raum für freie Bewegung zur Verfügung, vor allem im städtischen Bereich, ebenso spielen die verstärkte Motorisierung und auch das technisierte Freizeitverhalten (TV, Internet, Spielkonsolen, PC-Spiele, etc.) eine Rolle.
Es gibt jedoch zahlreiche Möglichkeiten wie man Kinder zu mehr Bewegung motivieren und diese in den Familienalltag einbauen kann.  Die Palette reicht dabei von den einfachsten Dingen wie Treppen steigen anstatt Lift, über Verstecken spielen und Tanzen bis hin zu gezieltem kindgerechtem Krafttraining. Um bei Kindern und Jugendlichen heutzutage leider sehr häufig auftretenden Rückenschmerzen sowie Haltungsschwächen entgegenzuwirken, bietet sich ein Wirbelsäulentraining an, das auf spielerischem Weg rückenfreundliches Bewegungsverhalten erlernt und verinnerlicht.

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Literaturtipps »


Expertenstimmen

Motivation zur Bewegung - Bewegung spielerisch in den Alltag integrieren

von Mag.(FH) Irene Frasl

Sobald kleine Kinder krabbeln und dann gehen können, sind sie sofort auf Achse und erreichen die hintersten Winkel, so dass man ihnen kaum nachkommt, und sie nützen wirklich jeden Gegenstand als Klettergerüst. Gemütlich gehen oder gar still sitzen kommt in ihrer Lebenswelt nicht vor. Das liegt aber nicht daran, dass sie die Eltern auf Trapp halten wollen, sondern ist auf den natürlichen Bewegungsdrang des Menschen zurück zu führen.

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Wirbelsäulengymnastik bei Kindern – kann das überhaupt Spaß machen?

von Mag. Barbara Massatti

Das Thema Rückenschmerzen gewinnt von Jahr zu Jahr immer mehr an Bedeutung. 70 bis 80% der Menschen in Österreich klagen im Laufe ihres Lebens über Rückenschmerzen. Doch das Rückenproblem betrifft nicht nur Erwachsene. Im Gegenteil, immer häufiger sind Kinder und Jugendliche mit Rückenschmerzen konfrontiert.

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Krafttraining für Kinder und Jugendliche

von Mag. Alexander Pürzel

Wir Sportlehrer haben alle etwas gemeinsam: Wir wollen jungen Menschen helfen, körperlich fit zu werden, um sich an einem aktiven Lebensstil zu erfreuen und Erfolg im Sport zu haben. Dieser Artikel soll dem interessierten Leser das Krafttraining für Kinder und Jungendliche näher bringen – eine Möglichkeit, die vorher genannten Ziele zu erreichen.

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Bewegung ist/macht schlau

von Mag. Barbara Witzmann

Kinder wollen hüpfen, klettern, balancieren und sie lieben das Schwindelgefühl. Dieser natürliche Bewegungsdrang hat eine wichtige Funktion für die gesamte Entwicklung. Denn wenn Kinder sich bewegen – und damit sind alle grob- und feinmotorischen Aktivitäten gemeint - dann trainieren sie zugleich ihre geistige Fitness, sie stärken dabei ihre sozialen und emotionalen Fähigkeiten und sie können kreatives Potential freisetzen – kurz sie entwickeln dabei ihre gesamte Persönlichkeit.

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Literaturtipps

Handbuch der Sinneswahrnehmung

Unsere Umwelt ist heute alles andere als sinnesfreudig, so daß es Kindern immer schwerer fällt, diese ganzheitlich und körpernah zu erleben. Der Schwerpunkt liegt heute auf dem Sehen und Hören - alle anderen Sinne kommen zu kurz. Renate Zimmer eröffnet Möglichkeiten, dieser Entwicklung entgegenzusteuern, denn sie verdeutlicht die große Bedeutung ganzheitlicher kindlicher Erfahrungen.
VON: Renate Zimmer
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Handbuch der Bewegungserziehung

Anschaulich und praxisnah werden in diesem Buch die didaktisch-methodischen Grundlagen der Bewegungserziehung im Kindergarten dargestellt. Entwicklungspsychologische Befunde und pädagogische Aspekte werden ausführlich behandelt und u. a. der Verlauf der motorischen Entwicklung, die Bedeutung des Bewegungsspiels und der Zusammenhang von Sprache und Bewegung erläutert.
VON: Renate Zimmer
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Entwicklungspsychologie

Laura E. Berks Buch gehört zu den weltweit am häufigsten eingesetzten Lehrbüchern der Entwicklungspsychologie. Es zeichnet sich durch seine klare Sprache, die Einbeziehung der neuesten Forschungsergebnisse sowie eine Vielzahl an aktuellen praktischen Beispielen aus. Dadurch werden die einzelnen Entwicklungsstufen und Prozesse der menschlichen Entwicklung klar nachvollziehbar. Die Entwicklung wird dabei sowohl aus der physischen, der kognitiven, der emotionalen wie auch der sozialen Perspektive betrachtet.
VON: Laura E. Berk
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Wie weit ist ein Kind entwickelt

Eine tabellarische Entwicklungsüberprüfung der fünf Funktionsbereiche: Sinnes- und Bewegungsentwicklung, optische Wahrnehmung, Hand- und Fingergeschick, Fortbewegung und Körperkontrolle, Sprache und akustische Wahrnehmung.
VON: Ernst J. Kiphard
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Lernen - Gehirnforschung und die Schule des Lebens

Neueste Ergebnisse der Hirnforschung im Plauderton. Die vergangenen zehn, 15 Jahre haben hier Erstaunliches ergeben: Lernen funktioniert in vieler Hinsicht anders, als bisher angenommen. Der Autor möchte zeigen, dass tief greifende Reformen von Schule und Bildungswesen unausweichlich sind. Wichtig für Eltern, Erzieher, Lehrer und Professoren.
VON: Manfred Spitzer
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Bewegung ist ein Kinderspiel

Mangelnde Bewegung macht krank! Für viel zu viele Kinder gilt mittlerweile, dass sie sich kaum noch bewegen, mit anderen draußen toben, ihre Umgebung zu Fuß, mit dem Roller oder dem Rad erkunden, sondern daheim hocken. CD-Spieler, Computerspiele, Video und TV in greifbarer Nähe. Mit anderen Worten: Sie sind Sitzkinder. Wollen oder müssen sie das Haus verlassen, so muss Mutter Chauffeur die Kleinen zum Kindergarten, zu den Freunden/Freundinnen und zu Terminen wie Flöten- oder Töpferkursus fahren. Alle Eltern, die ihre Kinder fördern wollen, finden zuzüglich zur Hintergrundinformation viele famileingerechte Bewegungsspiel-Ideen für drinnen und draußen. Bewegungsarmut erzeugt körperliche und seelische Unsicherheit. Darüberhinaus führt der unterdrückte Bewegungsdrang, den alle Kinder haben, u.a. zu Unkonzentriertheit Aggressionen und Verhaltensstörungen.
VON: Dr. Dieter Breithecker
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Rückenschule für Kinder: Haltungsschäden vorbeugen. Schwächen korrigieren.

Über 40 Prozent aller Kinder lebt schon mit Rückenschäden. Wie man sie davor bewahren und gegensteuern kann, zeigt dieses Buch. Die besten rückenfreundlichen Übungen stärken Muskulatur und Haltung, der Möbelberater zeigt, worauf es im Alltag ankommt. Ein Buch für Eltern, Kindergarten, Schule, Sportverein.
VON: Hans-Dieter Kempf, Jürgen Fischer
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Rückenschule für Kinder, ein Kinderspiel

Haltungsfehler und Haltungsschäden bei Kindern nehmen immer mehr zu. Das hier vorgestellte Konzept einer Rückenschule für Kinder wirkt dieser Entwicklung gezielt entgegen. Rückenfreundliches Bewegungsverhalten kann in der Grundschule spielerisch eingeübt und in den normalen Tagesablauf integriert werden.
Kenntnisse über die Funktion von Wirbelsäule und Bandscheiben können mit Hilfe dieses Buches kindgerecht vermittelt werden. Mit zahlreichen Stundenbeispielen können Krankengymnasten in der eigenen Praxis oder in der Schule fundierte Rückenschule durchführen; gut nachvollziehbare Übungsvorschläge, Spiele und Ideen für Pantomime und Theater gibt es auch
VON: Sabine Kollmuß, Siegfried Stotz
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Das Grönemeyer Rückentraining: Für jedes Rückenproblem das individuelle Trainingsprogramm

Rückenschmerzen haben vielfältige Ursachen. Herkömmliche Rückenprogramme, die allein körperliche Faktoren berücksichtigen, können Patienten deshalb nicht dauerhaft vor Schmerzen bewahren. Ganz anders der ganzheitliche Ansatz von Professor Dietrich Grönemeyer: Er befreit Patienten endlich aus ihrer Abhängigkeit vor Schmerz, damit sie ihre Gesundheit wieder selbst aktiv in die Hand nehmen können. Der renommierte Arzt setzt dabei auf eine veränderte Einstellung zu Rückenschmerzen, regelmäßige körperliche Aktivität und den Abbau von Stress. Ganz bewusst bietet Dietrich Grönemeyer deshalb neben Kräftigungsübungen und Übungen für mehr Beweglichkeit auch Entspannungsübungen. Die Grönemeyer-Rückenschule möchte Ihnen den Rücken stärken, damit Sie Rückenproblemen nicht nur vorbeugen, sondern bei bereits bestehenden Beschwerden die ärztliche Therapie zu Hause unterstützen und einem erneuten Auftreten von Rückenschmerzen rechtzeitig entgegenwirken können. Hier findet jeder sein individuelles Programm, denn die Trainingszirkel lassen sich individuell auf die eigenen Beschwerden und die körperliche Fitness abstimmen. Mit gezielten Motivationstipps lernen Rückenpatienten zudem, regelmäßige Bewegung in ihren Alltag zu integrieren.

VON: Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer
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Mein Rückenbuch: Das sanfte Programm zwischen High Tech und Naturheilkunde

In der aktualisierten Neuauflage seines erfolgreichen Rükenbuches üerwindet der mehrfach ausgezeichnete Arzt Dietrich Grönemeyer einmal mehr die disziplinäen Schranken der Medizin. Sein ganzheitliches Konzept zur Beseitigung und Vermeidung von Rükenschmerzen kombiniert moderne Methoden zur akuten Schmerzbehandlung mit traditionellen Naturheilverfahren. Im Fokus steht dabei immer die langfristige Selbstheilung des Köpers im Sinne einer "liebevollen" Medizin, bei der auch die Seele ihre Berechtigung erfährt. Mein Rückenbuch ist ein praxisorientiertes Werk zum Informieren und Nachschlagen. Darin erklärt Dietrich Grönemeyer anhand vieler detailgenauer und Illustrationen die Anatomie des Rückens. Er zeigt die wichtigsten Krankheitsbilder entlang der Wirbelsäule und klärt von der Wärme- und Kältetherapie bis zum operativen Eingriff über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten auf. Mit dem Grönemeyer-Test kann der Leser feststellen, welches sportliche Präventionsprogramm für den eigenen Rücken am besten geeignet ist. Denn damit der Rücken nicht aus der Balance gerät, muss ein gesundes Maß an Bewegung einfach sein -- so kann jeder von klein auf bis ins hohe Alter Haltung bewahren. Eigeninitiative ist also gefragt, und Dietrich Grönemeyer entlässt den Patienten nicht aus der Verantwortung. Mein Rückenbuch bietet Hilfe zur Selbsthilfe. Es versteht sich als Leitfaden zur persönlichen Vorsorge und begleitet den Patienten durch den Diagnose- und Therapiedschungel. Welcher Weg zwischen High Tech und Naturheilkunde dann der richtige ist, muss jeder Leser für sich selbst entscheiden.
VON: Dietrich Grönemeyer
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Fit mit Kids: Bewegungsspaß für die ganze Familie

So kommt Bewegung in die Familie

Sport- und Fitnessbücher für Erwachsene gibt es viele – aber keines, das Bewegung und Sport als Familienerlebnis präsentiert. Deshalb begleiten Heike Drechsler und Monika Zilliken Eltern und Kinder durch alle Jahreszeiten und zeigen viele Möglichkeiten, Sport und Bewegung ganz abwechslungsreich zu gestalten – und dabei jede Menge Spaß und Gemeinschaftssinn zu erleben. Neben den zahlreichen Anregungen, was man mit Kindern – ohne Sportverein und großes Equipment – unternehmen kann, bietet das Buch den Eltern auch Hilfestellungen für verschiedenste Situationen: Wie bekommt man Stubenhocker an die frische Luft, wieso sind Kinder anders aktiv als Erwachsene und wie bringt man alle Wünsche und Bedürfnisse unter einen Hut? Unterhaltsam und sachkundig stehen Heike Drechsler und Monika Zilliken allen Eltern mit Rat und Tat zur Seite und vermitteln, wie wichtig Bewegung und gesunde Ernährung für Kinder sind.

VON: Heike Drechsler, Monika Zilliken
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Linktipps

Schlappe Muskeln – krumme Haltung bei Kindern und was Eltern dagegen tun können


https://www.familienhandbuch.de/.../schlappe-muskeln-krumme-haltung-bei-kindern-und-was-eltern-dagegen-tun-konnen

Das tägliche 15-Minuten-Training: Gesäß-/Rückenmuskulatur


http://www.apotheken-umschau.de/Sport/Trainingsprogramm-10.-Gesaess-Rueckenmuskulatur-8550.html

gesundheitstraining.or.at


http://www.gesundheitstraining.or.at/

Der Landesverband der KindergesundheitstrainerInnen


http://laki.co.at/

News

15. 05. 2012 Reisepässe für Kinder ... mehr »

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