Immunstark durch die kalte Jahreszeit

Sie wissen es schon: Besser essen, regelmäßig sporteln und ausreichend schlafen stärken das Immunsystem. Nun, wo die Feiertage vorbei sind, nehmen sich viele einen Neustart bei ihren Alltagsgewohnheiten vor und Sie müssen sich dabei gar keine hohen Ziele stecken. Der Verein zur Förderung von Ernährungsinformationen „forum. ernährung heute“ hat am 3. Dezember des Vorjahres einen Live-Talk mit namhaften Fachleuten veranstaltet, die Antworten auf folgenden Fragen geben: Wie hilfreich sind einzelne Nährstoffe (etwa Vitamin D oder der Mineralstoff Zink) und eine passende Schlafhygiene? Wieviel Bewegung ist für einen gesundheitsfördernden Effekt erforderlich? Und wie ist das alles einfach im Alltag umsetzbar? Die Tipps der Experten und der Expertin können Sie hier nachlesen; der gesamte Talk steht auch zur Nachschau zur Verfügung. Und wenn Sie vielleicht gleich etwas an der Bewegungsschraube drehen wollen (etwa gemeinsam mit ihren Kindern): Auch viele kurze Bewegungsphasen über den Tag verteilt wirken Inaktivität entgegen, kurbeln den Kalorienverbrauch an und unterstützen die Abwehrkräfte. Tipps dazu können Sie ebenfalls bei forum. ernährung heute finden. Starten Sie gesund ins neue Jahr!