Rückbildungsgymnastik

Für Mütter mindestens 5 Wochen nach der Entbindung und bei Bedarf.

Ziele:

• Stärkung der Körperwahrnehmung u.a. durch unterschiedliche Entspannungstechniken
• Kräftigung von Beckenboden und Bauchmuskulatur in rückenschonenden Ausgangsstellungen und Einbeziehung der richtigen Atmung zur Vermeidung von Senkungsbeschwerden und Inkontinenz
• Haltungsschulung bei Alltagsbewegungen wie Sitzen, Bücken, Heben, Tragen, Husten, Niesen und Hausarbeit
• Anregungen für regelmäßige in den Alltag leicht einzubauende Übungen für zu Hause

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Badetuch oder Decke, Matten sind vor Ort!