Eine Schwangerschaft bringt viele körperliche und seelische Veränderungen mit sich. Schenke dir und deinem Baby in dieser besonderen Lebensphase die nötige Zuwendung, die ihr beide jetzt braucht. Yoga ist ein wundervoller Weg, um diese Zeit bewusst und entspannt zu erleben. Durch Atemübungen, Entspannungs- und Meditationstechniken erlangst du während deiner Schwangerschaft, aber auch in der Phase der Geburt, tiefe Entspannung und eine gestärkte Beziehung zu deinem Baby. Die Atmung, auch in Kombination mit unserer Stimme, ist ein wertvolles Werkzeug und begleitet dich auf deinem aufregenden und wunderbaren Weg zum Mama-Sein. Gezielte und speziell abgestimmte Übungen verbessern dein Wohlbefinden und geben dir Kraft, Stabilität und Ausdauer. Dein Körper wird auf die Geburt vorbereitet und Haltungen, die dich während der Geburt unterstützen, werden erlernt, um so das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken.
In der östlichen Tradition wird der Beckenboden gerne als das Tor des Lebens bezeichnet und leistet nicht nur während der Schwangerschaft Enormes. Aus der Entspannung heraus, lernst du deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, ihn sanft und achtsam zu aktivieren, wenn es notwendig ist und vor allem ihn loszulassen, um ihn auf die Geburt vorzubereiten.
Aufgrund der kleinen Gruppengröße kann ich auf deine Bedürfnisse und Wünsche besser eingehen. In familiärer Atmosphäre genießen wir eine schöne verbindende Zeit.
Der Yogakurs ist für Anfängerinnen und Fortgeschrittene ab der 12. Schwangerschaftswoche und für alle Trimester geeignet.
Du brauchst: bequeme Kleidung, Decke, ev. warme Socken für die Schlussentspannung