Mit einfachen spielerischen Übungen und Tipps können schon unsere Kinder ihren Füßen Gutes tun und sich so viele Probleme im Erwachsenenalter sparen. Das Tolle daran: auch wir Erwachsenen können so noch einiges für unsere Füße tun.
Unsere Füße tragen uns durchs Leben – wir umrunden im Durchschnitt in unserem Leben etwa dreimal die Erde. Und dennoch: zumeist schenken wir in der westlichen Welt den Füßen zu wenig Aufmerksamkeit beziehungsweise erst dann, wenn sie bereits schmerzen.
In der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hingegen, kommt den Füßen eine wesentlich größere Bedeutung zu, ein Großteil der Meridiane endet an der Fußsohle.
Fußmassagen tun auch den Kindern gut
Lassen Sie ihr Kind nicht nur so oft wie möglich barfuß gehen, sondern ermutigen Sie es auch, die Füße in die Hand zu nehmen um die einzelnen Zehen und Gelenke zu massieren.
Leben Sie ihrem Kind vor, dass man sich um Füße gut kümmern darf, und sich bei Ihnen bedankt, dass sie uns den ganzen Tag so fleißig auf den Beinen tragen. Fußmassagen beruhigen und fühlen sich auch für Kinder wie eine Wellnesseinheit an.
Eine wohltuende und liebevolle Fußmassage vor dem Schlafengehen (vielleicht mit einigen Tropfen Lavendelöl versehen) entspannt ihr Kind und wirkt schlaffördernd.
Mehr dazu: https://cosy-eleven.de/2016/12/25/entspannende-fussmassage-bei-kindern/
Raus aus den Schuhen und rein in die Wiese
Die Evolution hat bei uns Menschen nicht unbedingt Schuhe vorgesehen. Die sensorischen Nervenbahnen verlaufen vom Fuß bis zum Gehirn (das spürt man, wenn man zum Beispiel mit dem nackten Fuß in kaltes Wasser steigt). Barfuß zu gehen, regt ein regelrechtes Feuerwerk an Sinnesreizen aus und dies sollten wir auch, oder gerade unseren Kindern nicht vorenthalten. Unsere Füße mit unseren Zehen sind eigentlich genau so geschickt wie unsere Hände, einzig: wir verwenden ihre Fertigkeiten im Alltag kaum mehr, da die Füße in den Schuhen „gefangen genommen“ werden.
Lassen Sie Ihre Kinder so oft wie möglich zu Hause oder im Garten barfuß gehen, um diese taktilen Wahrnehmungen nicht verkümmern zu lassen.
Barfuß zu gehen hilft auch dabei unzähligen kleinen Fußmuskeln zu stärken, die mithelfen den Fuß zu stabilisieren. Auch im Wald, oder auf Spielplätzen mit Rindenmulch können Sie und Ihre Kinder immer wieder die Wahrnehmung aller Sinne über das barfuß Gehen trainieren.
Laufen und springen Sie barfuß – balancieren sie barfuß auf Baumstämmen und machen Sie gemeinsam mit ihrem Kind barfuß Gleichgewichts und Balanceübungen. (auf einem Bein stehen, auf einem Bein hüpfen, schleichen wie eine Katze (auf den Vorderpfoten 🙂 und dann über ein Hindernis springen). Wir Erwachsenen leben den Umgang mit unserem Körper vor – auch mit unseren Füßen.
Denn: Fußgesundheit ist wichtig, um aufrecht durchs Leben zu gehen.
Zeigt her Eure Füße – Fußspiele mit Kindern für die ganze Familie
Hindernislauf mit Kissen und Pölstern:
Legen Sie zu Hause Kissen und Pölster von unterschiedlicher Größe auf den Boden auf- variieren Sie auch die Abstände zwischen den einzelnen Hindernissen.
Alle Familienmitglieder ziehen sich nun die Schuhe aus und laufen hintereinander über den Parcours. Sie können zum Beispiel in der ersten Runde ganz langsam gehen und schleichen wie eine Katze, in der nächsten Runde hüpfen, oder auf einem Bein von einem Hindernis zum anderen kommen. Bauen Sie zwischen den Kissen noch andere Hindernisse auf wie dicke Bücher, etc. Wenn Sie die Möglichkeit eines Gartens haben, dann können Sie für sich und die Kinder im Freien einen Parcours bauen, welchen sie barfuß bewältigen.
Diese Übungen schulen die Wahrnehmung, die kleinen Fußmuskeln werden trainiert und natürlich machen sie auch jede Menge Spaß.
Fußmemory
Kaufen Sie ein Memoryspiel aus kleinen Holzklötzen.
Die einzelnen Steine dürfen nur mit den Zehen gegriffen und umgedreht werden- die Hände bleiben hinter dem Rücken. Man lernt dabei sehr schnell, wie gut man mit den Zehen greifen kann.
Was ist das?
Sammeln Sie verschiedenen Gegenstände des Alltags (Kochlöffel, Kinderspielzeug, Haarspange, etc.) in einem Sack und legen sie diesen vor sich hab.
Setzen Sie sich gemütlich auf den Boden.
Ein Spieler bekommt nun die Augen verbunden. Ein anderer Spieler legt ihm einen Gegenstand aus dem Sack vor die Füße. Der Spieler mit den verbundenen Augen muss nun die Gegenstände NUR mithilfe seiner Füße erraten.
Zehenparade
Stellen Sie sich aufrecht hin und versuchen sie jede einzelne Zehe des Fußes einzeln zu bewegen.
Heben Sie zuerst nur die große Zehe an (ohne die anderen Zehen mitzubewegen) – nun kann man versuchen jede einzelne Zehe anzuheben. Wir Erwachsenen tun uns bei diesem Spiel um einiges schwerer als Kinder.
LINK zu den Büchern: https://www.beatrice-drach.com/buecher/
LINK zu Podcast Episoden:
124 | 5 bewährte Tipps für deine Füße
https://beactive.podigee.io/150-tipps-fuer-deine-fuesse
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